Tristeza; Qual é o propósito de ficar triste?

Quando você sentir triste, considere e não coloque esse sentimento de lado. Garanto-lhe que a maioria de nós não aceitamos o estado de abatimento, estado melancólico que nos envia para um banco de memórias de perdas, erros, fracassos, dificuldades, dor, angústia. 

Consideramos supostamente pessoas fortes, que consegue amenizar tal tristeza, e até essas pessoas não gostam de falar abertamente sobre sentimentos negativos, pois temem que isso lhes retire capacidades, discernimento e os enfraqueça. 

Ninguém gosta de lidar com sentimento negativos, todos nós, em geral evitamos tais sentimentos.

Tanto homens como mulheres, tem de facto uma das tendências de repudiar a tristeza, como se alguma forma fossem traídos por esse sentimento. Quando sentimos deprimidos ou em baixo, normalmente sentimo-nos sem energia, como se não estivesse acontecendo nada de estimulante. Imagine, por exemplo, um executivo de publicidade expressar tristeza durante uma reunião. Certamente ninguém iria se sentir confortável, nem sequer a mensagem seria transmitida de forma entusiasmada e enérgica. A tristeza faz-nos sentir fora das coisas, é uma boa dose de nada, é como se ficássemos ligeiramente anestesiados.  

O grande problema que diz à respeito, as pessoas não aceitam a tristeza pelo seu verdadeiro objetivo. 

O objectivo da tristeza é fazer (lembrá-lo) que algo foi perdido, que algo aconteceu que não lhe serve ou lhe provoca mal-estar. 

E é tarefa do sofredor fazer o trabalho mental de descobrir o que é que o incomoda. Isto aponta para um problema mais amplo que muitas pessoas enfrentam no seu dia-a-dia. Por vezes quando nos sentimos tristes no meio do turbilhão de coisas que temos para fazer, simplesmente desejamos que rapidamente esse sentimento se afaste. Passamos rapidamente para a tarefa seguinte, sem percebermos a verdadeira razão por nos sentimos dessa maneira. Algumas vezes esta estratégia pode comprovar-se eficaz. Mas, se o assunto/situação for realmente pertinente, a tristeza irá fazer-se sentir novamente, só que agora noutro contexto, sem causa aparente. Nesse momento, temos mais dificuldade para identificar as razões, ficamos confusos. À medida que a tristeza se vai instalando, a nossa atenção vai-se dirigindo para o nosso mal-estar.

Sem percebermos o que se passou, tentamos a todo o custo, evitar, repudiar esse sentimento que nos causa uma enorme angústia, esse sentimento que pode vir a interferir com a nossa funcionalidade. Numa primeira fase os nossos corpos ficam essencialmente, para nos ajudar a focar e resolver um problema que pode estar a surgir nas nossas vidas. Quando visto como temporário e como um subproduto positivo da nossa longa história humana, podemos superar a tristeza de uma forma rápida e positiva.


Por outro lado se continuarmos a desejar não nos sentir assim, e não prestarmos a atenção devida podemos sair prejudicados. Se não tentarmos perceber que o nosso sentimento de tristeza nos está a enviar uma mensagem, que está a enviar-nos informação na forma de uma sensação física e emocional, outros problemas associados podem surgir, tais como depressão, ansiedade, fobia social.

Lembre-se: A tristeza pode ajudar-nos a ter/fazer melhores decisões. Muitas vezes, sofremos a dor emocional de modo que aprendemos a evitar certos comportamentos e a fazer melhores escolhas na vida. Quando algo não funciona para nós, ficamos propensos a tentar fazê-lo de forma diferente da próxima vez.

Há algumas maneiras de experimentar a tristeza normal de uma maneira saudável e permitir que esta emoção seja vantajosa na sua vida: 

• Permita-se estar/ficar triste. Negar tais sentimentos pode forçá-lo ao recalcamento, fazendo com que numa fase posterior a sua força se faça sentir provocando mais dano. Chore se você sentir essa necessidade. Provavelmente irá sentir alívio depois de chorar.
• Se você se sentir triste, aceite estar triste durante algumas horas ou um dia. Use a sua tristeza para fazer uma introspeção, decida ficar sozinho, ouvir música melancólica, e observar os seus pensamentos e sentimentos. Planejar um determinado tempo para expressar a sua infelicidade temporária, pode ajudá-lo a sair desse estado.
• Pense no contexto em que emergem esses sentimentos de tristeza. São relacionados a uma perda ou a um evento infeliz? Geralmente não é tão simples como descobrir a “causa ” da tristeza, mas talvez seja possível compreender os fatores envolvidos.
• A tristeza como resultado de uma mudança. A tristeza pode ser resultado de uma mudança que você não esperava, ou pode sinalizar a necessidade de uma mudança na sua vida. A mudança geralmente é estressante, mas é necessário para o nosso crescimento.
• Estar temporariamente triste não é depressão. (A depressão é diferente de tristeza)